장마가 끝나고 본격적인 열대야가 시작되면서 수면 부족을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히, 프랑스 파리에서 열리고 있는 하계 올림픽 경기 관람으로 인해 밤을 지새우는 경우가 많아 수면 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다.

열대야를 이기기 위해서는 침실 상태를 시원하고 쾌적하게 유지하는 것이 중요합니다. 낮 동안에는 블라인드와 커튼을 사용해 뜨거운 햇빛과 공기가 집 안에 들어오는 것을 막고, 밤에는 열이 많이 발생하는 전자기기의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 잠들기 전 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 것도 수면에 방해가 될 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

올림픽 경기를 관람할 때는 카페인이 함유된 음료나 맥주 등을 피하는 것이 좋습니다. 맥주를 마실 경우 이뇨작용이 증진되어 탈수 현상을 일으킬 수 있으므로, 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 경기 시청 중 졸음이 오기 시작하면 잠자리에 들어야 하며, 매일 일정한 시간에 일어나 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

수면 부족은 다음날 활동에 지장을 줄 뿐만 아니라 면역력도 약화시켜 건강에도 나쁜 영향을 주므로, 적극적으로 대처하여 건강한 여름을 보내시길 바랍니다.